【火柴人瑜珈小學堂】007
❝中 嬰兒式／英 Child's Pose／梵 Balasana ❞ Bala 的意思是嬰兒、孩童
大人者，不失其赤子之心者也。在成長過程中，受環境、習性影響，心變得焦躁不安，用二元的視野，帶著擔憂及憂慮的回憶，開始壓抑一起我們心的感受，想著一切都會過去的，漸漸習慣痲痹的感覺，是乎忘了曾經是我們最美好禮物『初心』。第一次的經驗中，或許都有些緊張不安，但是那是最自然，最不經修飾的創造。在那時我們充滿著熱情與願景，內在的感受是非常強烈的，但經過時間、經驗的洗禮下，感受足漸的消滅，許多事情變得只看到當中的利益，只是為做而做，看不見當中的美好了。每天醒來如果能提醒自己勿忘初心讓我們回到像孩子一般，第一次那樣只是最純粹、不計較得失的去嘗試及探索，會發現我們平常所忽略掉的美好，而重新的再一次喜愛上，眼中一切將會有所不同。
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『嬰兒式』需要相當程度的放鬆，以維持舒適的姿勢中。有助於減緩壓力，讓身體與大腦放緩下來，短暫深沉的進入放鬆狀態，關照內在，慢慢回復平衡狀態。
把自己想像嬰兒般時捲曲在媽媽的肚子裡，膝蓋腳背貼地，臀盡可能靠近腳跟，腹部貼近大腿，手掌貼地，額頭輕輕貼地，肩頸放鬆，脊椎前後延伸，將全身的重量交給地板，深層而緩慢的呼吸。
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當我們練習『嬰兒式』時，在這看似像捲曲兒童一般簡易的姿勢，心情平靜安詳，其實沒想像的那麼簡單了。在這個『嬰兒式』中，許多人無法實際放鬆，仍然繃緊身心。
我們在大地之母面前，我們永遠是個嬰兒，脫下防備面具，將承受、扛著下太多重量，腦中雜亂的思慮，與自己肩擔的一切，都交付給大地。在大地母親懷抱中，學習我們回到內在，照顧好自己的內在小孩，足漸放鬆歸零，再重新開始。照顧好自己、喜歡自己、疼愛自己，才會有更多能量照顧他人、照顧整著家庭，別人也會更愛你！因此藉由練習『嬰兒式』時，試著找到屬於自己的、最舒適的童心吧！
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如果現在還不能放鬆的練習『嬰兒式』時，我們可以嘗試將大腳趾頭靠在一起，膝蓋分開多一點，讓腹部更有空間放鬆向下。或是使用一些輔助工具，例如瑜珈枕、或是使用瑜珈磚放在雙腿中間，幫助膝蓋、腳背壓力放鬆，一樣會達到同樣的功效。
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